Newsletter n°15 - Janv./Fevr. 2026 - Cadeau de début d'année...
Un moment pour souffler, juste pour vous...
Avant toute chose, je vous souhaite une année douce, lumineuse et fidèle à votre rythme.
Et pour ouvrir ce nouveau cycle, j’avais envie de vous offrir un petit coffret : un espace simple, sans injonctions, où l’on peut respirer, se déposer, et accueillir ce que 2026 fera naître. Un espace pour souffler, juste pour vous.
En décembre, j’ai partagé sur Facebook un Calendrier de l’Avent thérapeutique. Peut-être l’avez-vous suivi jour après jour. Peut-être que vous l’avez aperçu sans avoir le temps de vous y plonger. Ou peut-être que vous le découvrez seulement maintenant.
Peu importe où vous en êtes : ce calendrier reste disponible, et vous pouvez le parcourir à votre rythme, comme un chemin de douceur et de petites prises de conscience. C’est en le relisant moi-même, en observant aussi, ce qu’il avait éveillé chez plusieurs d’entre vous, qu’une idée s’est imposée pour ce début d’année : vous offrir un nouveau moment, un cadeau pour ouvrir 2026 avec présence et simplicité.
Considérez cette newsletter comme un petit coffret...
... Un coffret rempli de gestes symboliques, de respirations, de micros moments pour vous accompagner dans ce nouveau cycle. À ouvrir tranquillement, comme on ouvre une fenêtre un matin d’hiver pour laisser entrer un peu d’air neuf.
Ecrin n°1 : Laissez derrière soi ...
... ce qui n'a plus lieu d'être !
Il y a des choses que l’on porte longtemps, parfois sans s’en rendre compte. Des habitudes, des peurs, des obligations, des attentes. Elles s’accrochent à nous comme des fils invisibles, et l’année nouvelle est souvent l’occasion de les regarder avec un peu plus de clarté.
Je vous propose deux rituels simples, chacun à sa manière symbolique et libérateur. Choisissez celui qui vous parle le plus… ou explorez les deux.
Rituel n°1 : Ecrire, regarder... puis détruire !
Prenez une feuille. Écrivez trois choses que vous ne souhaitez plus porter en 2026. Pas besoin de phrases parfaites. Des mots suffisent.
Relisez les une fois, doucement, comme si vous observiez quelque chose qui ne vous appartient plus vraiment.
Puis, quand vous êtes prêt(e), détruisez la feuille. Déchirez la, brûlez la dans un endroit sécurisé, ou jetez la en petits morceaux. L’important n’est pas le geste en lui-même, mais ce qu’il symbolise : un choix, une décision intérieure, une permission de laisser partir.
Ce rituel n’efface rien.
Il ouvre simplement un espace où vous pouvez respirer un peu plus librement.
Rituel n°2 : Libérer une relation - version douce du "Protocole des bonhommes allumettes"
Ce rituel n’a rien de magique. C’est un outil symbolique, simple, qui aide à clarifier une relation, à couper ce qui est toxique ou trop chargé, et à garder ce qui est juste.
Il peut concerner :
- une personne avec qui vous souhaitez apaiser un lien,
- une relation qui vous pèse,
- une situation relationnelle qui vous suit depuis trop longtemps,
- ou même une version ancienne de vous-même.
Voici une version accessible et douce :
- Sur une feuille, dessinez deux silhouettes très simples : vous à gauche, l’autre personne (ou situation) à droite. Écrivez les prénoms sous chaque silhouette.
- Autour de chaque silhouette, dessinez un petit cercle. Ce cercle représente votre espace personnel, votre intégrité, votre énergie.
- Entre les deux silhouettes, dessinez sept traits qui vous relient. Ils symbolisent les liens : émotionnels, mentaux, affectifs, etc.
- Prenez un instant pour regarder ce dessin. Respirez. Reconnaissez ce qui vous relie encore, ce qui vous pèse, ce qui vous nourrit.
- Puis, avec un geste lent et conscient, coupez les sept traits. Vous pouvez tracer une ligne qui les traverse, ou découper la feuille en deux.
- Enfin, détruisez la feuille. Déchirez la, jetez la, ou brûlez la en sécurité. Laissez partir ce qui doit partir.
Ce rituel ne rompt pas un lien.
Il clarifie. Il allège. Il remet chacun à sa juste place.
Ecrin n°2 : 3 micros moments pour mieux vivre 2026
Les grandes transformations ne naissent pas des grandes décisions. Elles naissent des petits gestes répétés, de ces instants minuscules où l’on choisit de revenir à soi.
Voici trois micros moments simples, accessibles, que vous pouvez pratiquer n’importe où, en quelques secondes seulement.
Micro moment n°1 : La respiration en conscience
Inspirez par le nez en comptant jusqu’à 4. Retenez 1 seconde. Expirez lentement par la bouche en comptant jusqu’à 6. Répétez 3 fois.
Cette respiration allonge l’expiration, ce qui envoie un message clair au système nerveux : “Tu peux relâcher. Tu es en sécurité.”
Micro moment n°2 : Le geste d'ancrage - La visualisation de l'arbre
Posez une main sur votre ventre, l’autre sur votre poitrine. Respirez normalement.
Puis imaginez qu’un arbre se dessine sous vos pieds. Un arbre simple mais un arbre solide, familier. Sentez son tronc dans votre axe, comme si votre colonne vertébrale devenait son centre. Sentez ses racines descendre doucement dans la terre, s’étendre, se ramifier.
À chaque expiration, les racines s’enfoncent un peu plus profondément. À chaque inspiration, le tronc se redresse légèrement.
Juste sentir : “Je suis là. Je tiens debout. Je suis relié(e).”
Micro moment n°3 : Le regard bienveillant
Choisissez un objet autour de vous. Regardez le comme si vous le voyiez pour la première fois. Observez sa couleur, sa texture, sa forme.
Cet exercice réactive la présence. Il ramène l’attention dans l’instant, dans l'ici et le maintenant !
Ecrin n° 3 : Une clé relationnelle pour l'année
Nos relations sont des espaces vivants. Elles respirent, elles évoluent, elles se tendent parfois, puis se détendent.
Voici une clé simple, mais profondément transformatrice : Avant de répondre à quelqu’un, prenez une seconde pour sentir votre besoin.
Une seule seconde. Une respiration. Un micro espace intérieur.
Cette seconde transforme la réaction en choix. Elle permet de répondre depuis un endroit plus juste, plus aligné, plus apaisé.
Ecrin n° 4 : Une respiration pour 2026
Fermez les yeux un instant. Imaginez une lumière douce, juste assez présente pour éclairer ce qui compte. Une lumière qui se dépose sur vos épaules, puis descend lentement le long de votre colonne.
Respirez. Laissez cette lumière devenir une intention : “Je m’accorde la permission d’avancer à mon rythme.”
Rien à prouver. Rien à rattraper. Juste avancer, un pas après l’autre.
Ecrin n°5 : Pour la suite...
Je prépare une mini séance d’hypnose offerte, pour prolonger ce moment et vous accompagner dans ce nouveau cycle. C’est un projet qui demande du temps, de la précision et beaucoup de soin — j’y travaille avec attention pour qu’il soit vraiment à la hauteur de ce que je souhaite vous offrir.
Alors… patience. Elle arrive bientôt.
En attendant, prenez soin de vous. Vraiment. Avec simplicité, avec douceur, avec présence.
